A veces queremos encontrar la dieta perfecta para bajar de peso lo más rápido posible, y nos olvidamos que la clave no está en matarnos de hambre o recurrir a una "dieta" que no nos beneficia en nada. Lo digo por experiencia propia, esas dietas que consisten sólo en dejar de comer, lo único que provocan es que perdamos las energías para nuestro día a día, y hasta puede provocar algunas enfermedades. Y no! como madres no nos podemos dar el lujo de enfermarnos de esa manera, o de no tener energías, cuando eso es lo que más necesitamos.
Quiero compartir con ustedes estos tips para lograr el bienestar en el día a día:
1. Sonríe siempre, eso da felicidad.
- Haz las cosas con pasión.
- Mejora tu ánimo, escucha música.
- Regálate 5 pensamientos optimistas cada mañana.
Una buena actitud hace la diferencia, aumenta las hormonas de la felicidad y disminuye las hormonas del estrés.
2. Come inteligente, elige grasas buenas.
- Consume palta, aceitunas, frutas secas y semillas.
- Aumenta tu consumo de pescados grasos.
- Controla el exceso de grasa total y de grasa saturada.
Las grasas ayudan al crecimiento, cuidado de la piel y permiten la absorción de vitaminas como la A, D, E y K.
3. No te estreses, tu corazón te lo va a agradecer.
- Date un tiempo para ti.
- Medita, sal a caminar.
- Practica yoga o tai-chi.
El estrés puede aumentar la presión arterial y frecuencia cardiaca; además de promover hábitos de vida poco saludables.
4. Muévete, el ejercicio es tu mejor vacuna.
- Ejercítate a diario.
- Disfruta al aire libre.
- Cambia tu rutina.
El sedentarismo provoca sobrepeso/obesidad, aumento del porcentaje de grasa corporal y disminución de masa muscular, afectando tu salud general.
5. Come colorido, come un poco de todo.
- Come diariamente 5 porciones de frutas y verduras.
- Controla tu consumo de sal y azúcar.
- Elige alimentos integrales.
No te olvides de consumir carnes (bajos en grasa), tubérculos y menestras, eligiendo de todos los colores y de todos los sabores y beber suficiente agua.
¡Gracias Primor por estos datos tan importantes y saludables!
Les cuento que hace poco recibí el nuevo "Primor Corazón", el único aceite que contribuye a reducir los niveles de colesterol y triglicéridos en la sangre.
Sabían que las enfermedades cardiovasculares son el principal problema de salud en las mujeres? y que algunos factores de riesgo cardiovascular se trasmiten de padres a hijos? Es muy importante cuidar nuestra salud y la de toda la familia, consumiendo alimentos que aporten las vitaminas y minerales que nuestro cuerpo necesita.
Ustedes se preguntarán, ¿cómo es posible que "Primor Corazón" ayuda a reducir los niveles de colesterol? Todo se debe a la combinación única de EPA, DHA y Omega3 en su composición.
Me parece buenísimo que Primor siempre se innove y nos muestre diferentes presentaciones de sus productos. En casa ya lo probamos, ¿ustedes se animan a hacerlo?.
Si te amas a ti, y a tus seres queridos con todo el CORAZÓN, estoy segura que siempre tratarás de escoger lo mejor para su ALIMENTACIÓN.
Daniela.
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